女性生理痛不吃任何好的葡萄干：葡萄干有非常丰富的果糖、葡萄糖，慢慢被人体吸收，身体慢完全累，非常适合给肠胃不好的人吃，约100g葡萄干含有铁元素。不吃经期所需的葡萄干可以减轻经期的紧张感，减轻痛经的效果。红豆：红豆也具备非常丰富的铁元素，在一定程度上有白花的效果，有避免水肿，减少血脂肪，减轻痛经的效果。
枸杞：枸杞在某种程度上是中草药，是现在很多食谱中也新加入的枸杞。枸杞具备铜、锌等微量元素，不吃枸杞可以提高身体的免疫力。牛肉：每克牛肉中含有1.6-5.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素被人体吸收的概率高达22.8%，含有蛋白质，也是非常俗气的白花食物。
黑木耳：黑木耳有非常丰富的纤维和胶质，可以增进胃肠的收缩，而且热量低，可以减少饱胀感，也有白花的效果，是优秀的高纤维低卡减肥食品。女性痛经不要吃奶酪、黄油、奶油、酵母乳等甜食。
问题是不影响身体对镁的吸收。痛经与体内镁不足有关。镁转录体内很多酶，诱导神经兴奋。
镁不足需要引起感情。浓茶，柿子：妨碍吸铁。茶叶不含单宁，特别讨厌与铁离子融合，严重阻碍了身体对铁的吸收。这在经期不是好现象。
柿子也一样，柿子里的单宁比茶叶里的单宁少一点。寒性海鲜：寒性食品海鲜螃蟹和贝类都是寒性食品。如果你本来就冷的话，经期不要吃这些海鲜，不要减轻痛经。
碳酸饮料：影响营养摄取，减少身体抵抗力。根据碳酸饮料中含有的磷酸盐的不同，也有一定程度上不阻碍铁的吸取的。碳酸氢钠即使遇到胃液也不会再次发生中和反应，月经中本来就没有食欲，如果影响饮食营养摄取，就会缺乏抵抗力，痛经不会再蛮横。
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